Nie musisz się powtarzać :D Ustaliłam dzienne zapotrzebowanie 1500 :P jest to wynik pośredni między: a)kalkulatorem, który mi podałeś, gdzie wychodzi BMR 1329 z aktywności 1108 no i razem 2437kcal co po odjęciu jak już pisałam daje ok. 2 - 2200kcal- co wydaje mi się za dużo; b)przelicznikiem ( którego chyba nie lubisz :P) 60 x 24 x 0,9 x [...]
[...] w stylu treningu domatora z własnym ciałem 2) Jakie powinienem robic przerwy miedzy seriami gdy pracuje nad: a)wytrzymaloscia miesni krótkie b)sila długie c)dynamika średnie/krótkie Nie określam czasu dokładnego,bo nie znam twe organizmu z punktu medycznego 3) Ile serii i po ile powtorzen powinienem wykonywac aby trening przynosil najwiekszy [...]
[...] soczewek miękkich, gdyż tylko z takimi miałem styczność. Osobiście używam soczewek od jakichś 2,5 roku przetestowałem na sobie zarówno miesięczne (do noszenia w ciągu dnia, na noc chowasz do pojemniczka z płynem, po miesiącu kupujesz nowe) jak i jednodniowe (rano zakładasz, wieczorem wyrzucasz). Dodam, że mam wadę wzroku -1,25 (i lekki [...]
[...] Karpiński zarejestrował i zakwaterował całą drużynę. Po dokonaniu wszelkich opłat i formalności wszyscy mogli udać się do swoich pokoi, aby w końcu odpocząć. Tego samego dnia odbyło się też spotkanie dla managerów, podczas którego podano najważniejsze informacje dotyczące Mistrzostw, organizacji, zawodników jak i ceremonii rozpoczęcia. [...]
[...] drżenia metaboliczne, zaburzenia snu, drażliwość; ostrej - zespoły majaczeniowe, śpiączka) jeśli już je prezentują należy ograniczyć spożycie białek do 40g na dobę z uwzględnieniem powyższych zastrzeżeń, w śpiączce wątrobowej korzystne jest podawanie koncentratów łańcuchowych aminokwasów dożylnie, najlepiej przez wkłucie centralne (np. [...]
[...] ostatnio czułem, że robię nawet z zapasem. Mam pewną teorię. Otóż łapy robię zazwyczaj w czwartek (triceps dostaje 'w kość'), a klatkę w niedzielę, więc mam tylko dwa pełne dni odpoczynku. Czasami zdarzyło mi się robić klatkę po 3 dniach odpoczynku, czyli w poniedziałek (m.in. tydzień temu) i wydaje mi się, że na tych treningach właśnie [...]
Dokładnie tak, jedna dawka rano i druga po treningu 5 g to łyżeczka - mniej wiecej...tyle ile sie nabierze - kreatyna jest mocno rozdrobniona i dosc sypka wiec nawet jesli bys chciał to nie nabierzesz takiej czubatej łyzki jak w przypadku białka...średnio 1łyżeczka = 5 g A co do tych napisów na opakowania to nie wierzyłbym za bardzo.. w koncu [...]
[...] nawet momentami jestem głodna, ale się pytam :) Czy może coś mam wyrzucić z jadłospisu? Bo jednak tak zdecydowałam, że teraz chcę się na maksa przyłożyć, żeby później już mieć łatwiej :) Pomiary będą jak tylko skończą mi się kobiece dni, bo teraz mam wrażenie, że opuchłam (chyba przez wodę). Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2010-12-31 12:26:27
[...] Trening niestety z bólem w barku , który promieniuje aż na szyje i ucho. Ciągnie sie to za mną już bardzo długo, co jakiś czas pojawiając sie na nowo niestety. Kwestia kilku dni i myśle, że bedzie ok. Najważniejsze, że progres utrzymany. Waga cały czas trzyma sie taka sama . Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2020-02-21 17:18:39
[...] - 6szt 5. Serek białkowy - 300g Odzywka - 30g Owoce - 200g Wafle ryżowe - 3szt /SFD/2020/2/28/7452e0d36eb9405a822bed2a0790ff03.jpg Ból w barku na szczęście ustąpil więc te 2 dni przerwy dobrze mi zrobiły. Wczorajszy pull, w Rack pull progres i nadal czuje tam zapas, powoli będę dodawał ciężaru, ale takie złapały mnie back pumpsy że w ogóle [...]
[...] t:59 ww:217 1788(za malo nie?) oby na pewno dobre to zapotrzebowanie? duzo, ale jesli aktywnosc tez duza.. bialko 2g na kg masy ciala weglowodany 150-200g dziennie (200g w dni treningu silowego) reszta zapotrzebowania -tluszcz przeczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html plus przyklad diety: posilek 1 jajecznica z [...]
[...] Ilość węglowodanów 176 (2g na kg) Ilość tłuszczu 70 (0,8g na kg) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2042 zapotrzebowanie moze byc bialko zostaje wegle na takim poziomie w dni kiedy masz silownie, w pozostale troche mniej, czyli do 150g dziennie, a wtedy tluszczu wiecej 2. Jesli chodzi o 2 posilek to co moglbym zjesc w szkole? jesli jedzenie [...]
[...] w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na [...]
[...] z estrogenami, a nie ze steroidami anabolicznymi !!! W badaniach klinicznych jakie przeprowadzono na grupie ochotników, którym podawano zarówno testosteron (400 mg/tygodniowo) jak i cytrynian tamoksyfenu (20 mg/dziennie), siła działanie testosteronu i jego metabolitów wahała się w granicach plus 3,4 %, minus 3,6 %. Test więc wykazał, że [...]
jakbym był dziewczyna i chciałbym schudnąć ,to bym zainwestował w zabawe:-d dni treningowe: piatek start 21 do około 4-5 (zalezy czy kogos poznasz ) sobota j/w moze do 8 ,jakies techaniawki pijesz dużo gorzały ,piwa,jakies tablety i efekty zdumiewające. Z tymże samopoczucie po bedzie czasem zle:-% powaznie to wydaje mi sie jak w tym czasei co [...]
[...] -unoszenie sztangielek przed siebie - 4s -wyciskanie hantli znad glowy 3s 12/10/8 Dorzucic trzeba przedramiona (nachwyt i podchwyt) po 4s 15-12-12-10 Brzuszki w dni nietreningowe jak do tej pory robie 2x40 powotrzen, 1 seria lezac nogi ugiete w kolanach i skretoskłony naprzemian, 2 seria nogi ugiete w kolanach ale utrzymujac cały [...]
[...] w stosunku do reszty wyników . Powinien być co najmniej tyle co w siadach , może dawno nie próbowałeś ? Zachęcam do oceny moich miernych technik walki na filmiku który zamiesciłem kilka dni temu w moim dzienniku . No cóz trzymam kciuki , osobiście też swojego czasu ćwiczyłem SW więc kibicuję Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-29 00:02:48
[...] 7:00 i wracam 18:00 i od razu mam trening o 18:00) Co proponujecie żeby sie zmieściło do plecaka. Mi się wydaje, że bez odżywek się nie obędzie tak póżno wracam 2 razy w tygodniu w dni treningowe dodatkowo w jednym z tych dni ( w piątek) mam sks z kosza o godzinie 16:00 W inne dni wracam 2 razy o 16 i raz o 12 i w te dni moge jeść normalnie [...]
[...] może być sam olej mocno k***iacy i gorzki w smaku teraz loteria jest bo teraz 3 omki lataja jak nie 4działająca dzienna zmiana jasne opakowanie jeden cienki pasek kleju na dnie olej gesty szot boli na 2 dzien ze 2 dni nocna zmiana twardzy karton ciemniejsza paczka ampy te same i jeszcze jedna rozmazana i to co klepia na wschodzie po 4tyg [...]
[...] otworzy kartę walk 18 czerwca, odbędzie się w limicie kategorii półciężkiej. Bilety na galę KSW 71 w sprzedaży w serwisie eBilet.pl. Marc Doussis zadebiutował w KSW w grudniu zeszłego roku. Zmierzył się wówczas z Damianem Piwowarczykiem i musiał uznać jego wyższość w klatce. Przegrana ta była pierwszą w karierze Niemca, który wcześniej [...]
*****SOCZEWKI KONTAKTOWE***** wrażenia, pielęgnacja, wskazówki
